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명상·휴식용 사운드 추천해요
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휴식중
2025.08.05 14:30
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그냥 잠깐 공유하려고 써봅니다. 요즘 집중이 안될 때 명상을 자주 하는데 어떤 사운드가 도움이 될까 궁금해서 찾아봤어요.
연구들을 보니 흐르는 물 소리나 반복적인 리듬 같은 자연스러운 소리가 명상 상태에 들어가는데 좋다고 하더라구요.
또 우리 몸을 진정시키는 부교감신경을 자극해서 아세틸콜린이였나..암튼 분비하고 우울과 긴장을 줄여주는 효과가 있다는 것도 흥미로웠어요.
소리 치료만으로도 30초 안에 뇌파가 베타에서 세타로 전환되고, 바이노럴 비트는 도파민과 세로토닌을 유도한다는 연구도 있었다네요.
저는 요즘 빗소리나 잔잔한 물소리 믹스를 틀어 놓고 명상하거나 한숨 쉬면서 귀를 기울이면 생각보다 마음이 편안해지더라구요.
혹시 여러분도 명상할 때 듣는 소리나 추천하는 휴식용 음악이 있나요? 다들 자기만의 루틴을 댓글로 공유해주시면 좋겠어요. ㅎㅎ 감사합니다..
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ㅇㅇㅇㅇ
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